java.util.TimeZone クラスで利用可能なタイムゾーンの一覧

import java.util.ArrayList;
import java.util.Comparator;
import java.util.TimeZone;

public class TimeZoneList {

	public static void main(String[] args) {
		
		var li = new ArrayList<TimeZone>();
		var sb = new StringBuilder();
		
		// 有効なタイムゾーンのListを作成
		for( var id : TimeZone.getAvailableIDs()) {
			li.add(TimeZone.getTimeZone(id));
		}
		
		// ソート用のComparator（オフセット -> タイムゾーンID 昇順）
		Comparator<TimeZone> sort = (zone1, zone2) -> {
		  // アルファベット順
			// return zone1.getID().compareTo(zone2.getID());
			
			// 時差順
			return Integer.compare(zone1.getRawOffset(), zone2.getRawOffset());
		};
		
		// ストリームAPIを用いてソートして出力
		li.stream().sorted(sort).forEach(
			(timezone) -> {	
				sb.delete(0, sb.length());
				var totalMin = timezone.getRawOffset() / (60 * 1000);
				var sign = totalMin < 0 ? "-" : "+";
				var offsetH = Math.abs(totalMin / 60);
				var offsetM = Math.abs(totalMin % 60);
				
				sb.append(timezone.getID())
				  .append("\t")
				  .append(timezone.getDisplayName())
				  .append("\t")
				  .append("GMT")
				  .append(sign)
				  .append(offsetH < 10 ? "0" : "")
				  .append(offsetH)
				  .append(":")
				  .append(offsetM < 10 ? "0" : "")
				  .append(offsetM);
								
				System.out.println(sb.toString());
			}
		);
	}
}